Manfaat peregangan (stretching) yang perlu anda ketahui.
Peregangan atau stretching adalah aktivitas meregangkan otot untuk meningkatkan fleksibilitas (kelenturan) otot dan jangkauan gerakan persendian. Aktivitas peregangan merupakan bagian penting dari latihan olahraga atau program rehabilitasi. Peregangan membantu pemanasan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik sehingga mengurangi resiko kecelakaan dan nyeri otot. Apa manfaat latihan peregangan? Berikut beberapa manfaat latihan peregangan. 1. Meningkatkan Kelenturan (Fleksibilitas) Kelenturan (fleksibilitas) adalah derajat peregangan otot. Kelenturan tubuh yang kurang baik dapat menyebabkan gerakan lebih lamban dan rentan terhadap cedera otot, ligamen, dan jaringan lembut lainnya. Cara terbaik meningkatkan fleksibilitas adalah dengan latihan peregangan. 2. Meningkatkan Sirkulasi Darah Peregangan meningkatkan aliran darah ke otot. Hal ini akan meningkatkan aliran darah yang membawa nutrisi ke otot dan membuang limbah metabolisma dari otot. Meningkatnya aliran darah juga...